RESPIRATION DE TRANSPOSITION / TRANSPOSITION BREATHWORK
UPCOMING EVENT / PROCHAIN ÉVÉNEMENT
Group Transposition Breathwork:
Dates following.
At Yogacenter By Patrick Nolfo
Av. du Casino 48, 1820 Montreux
Price p.P. Sfr. 90.-
Payment transfer at the same day like registration: IBAN CH09 0900 0000 6191 6524 3
Registration soon as next group session is planed (here)
Maximal 8 participants
Pour le français, veuillez faire défiler la page vers le bas
In-Person and Online Options
Sessions are available in both German and English, for individuals or groups (both in-person and online). Additionally, we offer:
Meditation/Breathwork Workshops
Breathwork in Nature with Cold Baths
Transposition Breathwork: A Holistic Approach
Transposition Breathwork is an experiential and transpersonal therapeutic practice that employs consciously connected breath and body-mind techniques to support the physical, emotional, mental, and spiritual levels of being.
It is a powerful practice that helps individuals achieve profound personal transformation. Whether you prefer single sessions or group settings, our program allows you to delve deeply into your inner self. Personalized sessions offer the opportunity to go even deeper, addressing specific needs and goals with precision.
Experience the depth and transformative power of Transitional Breathwork through our tailored sessions, designed to meet you where you are and guide you to where you need to be.
Why Choose Transposition Breathwork?
Proponents of this technique claim that it allows access to parts of consciousness that are usually inaccessible, often resurfacing memories of past events. This process quiets the "monkey mind" and connects with innate intelligence—the intelligence that regulates all internal bodily processes every second of the day to keep us alive. Consciously engaging with this intelligence through regular breathing exercises strengthens the neural pathways to this inner wisdom, making it more accessible in daily life with just a few deep breaths.
Participant Feedback
"I also had my first experience with Holotropic Breathwork. It was very helpful and had an amazing therapeutic effect on me. Released blockages from the past. Gaile led me through the exercises in a coherent and appropriate way, allowing me to let go. She is always perfectly prepared, provides a positive atmosphere, and works in a very structured way, which gives security. Everything is simple, direct, and honest. Gaile is very empathetic. I am very grateful to her."
Insight into life issues and improved relationships
Reduced feelings of isolation and enhanced connection to the world
Increased presence and better decision-making with consistent practice
While there is limited research supporting the benefits of this type of breathing for psychiatric conditions like depression and anxiety, evidence suggests its efficacy for relaxation, stress reduction, personal development, and self-awareness.
Session Structure and Techniques
Duration: 90 minutes to 3 hours
During the session, the breather lies on a mat, allowing free movement. Repetitive and rhythmic music facilitates an altered state of consciousness. The process begins with soft music, progressing through drums and "heart music," into meditative tunes.
Rapid breathing can be intense; it's crucial to back off if it feels overwhelming while still encouraging participants to continue.
Session Breakdown:
Pre-session Discussion: Explaining Breathwork specifics
Body Exercises: Connecting with and loosening the body
Chakra Opening: Meditative connection of chakras
Breathwork: In and out through the mouth, allowing faster air movement and emotional release
Breathing Techniques:
Diaphragmatic Breathing: Deep lung breaths
Chakra Cleansing
Light Meditation
Process-oriented and Transpersonal Psychotherapy
Bioenergetics and Somatic Therapies
Vipassana Meditation
Quantum Light and Loving Presence
Rebirth and Breathwork Techniques: Middendorf, Holotropic, Pranayama, Transpersonal, Transformational, Integrative, Shamanic, Conscious Connected Breathing, Biodynamic Breathing, Trauma Release, Neurodynamic and Holistic Breathing
Benefits and Applications
Transposition Breathwork can be helpful for:
Anxiety, depression, PTSD, eating disorders
Trauma (including early childhood and intergenerational trauma)
Shyness, low self-esteem, procrastination and addictive behaviors
Stress and pain relief, sexuality, spiritual experiences
Spiritual Growth: Life purpose, spirituality, mindfulness
Emotional / general wellbeing
Helps with relaxation and emotional release
Acceptance: Embrace and express all feelings, thoughts and visions
Contraindications and Risks (rarely)
Because this technique can induce intense physical and emotional changes, individuals with the following conditions should consult a doctor before participating:
Glaucoma or Retinal Detachment
Recent Injury or Surgery
Cardiovascular Disease, Heart Attacks, Hypertension, Angina
Panic Attacks or Psychosis
Seizures or Severe Mental Illness
Aneurysms (or Family History)
Pregnancy or Breastfeeding
Taking Medication
Potential Risks
Hyperventilation-related issues
Cramping, dizziness, and weakness—usually temporary
Possibility of a "healing crisis" or symptom amplification
Physical Reactions:
Vibration, laughter, crying, singing, dizziness, etc. are all part of the process
Circular Breathing prevents Hyperventilation syndrome and activates the parasympathetic nervous system.
Experience Your Journey with Transposition Breathwork
Embark on your own transformative journey with Transposition Breathwork. Discover how this powerful practice can guide you towards:
Relaxation
Stress Reduction
Personal Development
Self-Awareness
How Transposition Breathwork Works
Transposition Breathwork integrates consciously connected breath and body-mind techniques to support the physical, emotional, mental, and spiritual levels of being. Repetitive and rhythmic music encourages participants to enter an altered state of consciousness. The core of the session involves breathing "in" and "out" without a break between, as in Holotropic Breathwork (founded by Dr. Stanislav Grof).
Session Flow
Briefing: Initial instructions and overview.
Guided Breathing: Engage in circular breathing to deepen the experience.
Reflection and Debrief: Reflect on the experience and share (if desired) in a short circle.
Creative Expression: Post-session note-taking or drawing mantras/images.
What to Bring:
Comfortable clothes
Yoga mat
Eye cover, socks, blanket, pillow
Bottle of water (not glass)
Influences and Techniques
The Transposition Breathwork I work with is influenced by a diverse range of practices and therapies, including:
Chakra Cleansing
Light Meditation
Process-Oriented and Transpersonal Psychotherapy
Bioenergetics and Somatic Therapies
Vipassana Meditation
Quantum Light, Loving Presence
Rebirth and Breathwork Practices: including Middendorf, Holotropic, Pranayama, Transformational, and more
Safety and Considerations
Transposition Breathwork is generally safe for healthy individuals. EEG tests show that the brain's delta and theta patterns during circular breathing resemble those in altered states of shamanic consciousness. However, it may not be suitable for individuals with:
Heart Issues: Cardiovascular disease, heart attacks, hypertension
Mental Health Concerns: Panic attacks, psychosis, severe mental illness
Physical Conditions: Seizures, recent surgery, glaucoma, pregnancy
Cancellation Policy by group sessions:
Up to 6 days before: Full refund.
Up to 3 days before: 50% refund.
After that: No refund.
Ready to Begin?
Feel free to contact me before or after the session if you’d like to dive deeper with a personal session. Further group sessions are also available for continued practice.
Join us and harness the power of Transposition Breathwork to unlock your inner potential!
Registration for personalized session here in Montreux, Vevey, outdoor or online
Soon as the next Groups session is planed: [Registration Here]
Français
Les séances peuvent avoir lieu avec moi comme suit:
En allemand ou en anglais, individuelles ou en groupe (en vis-à-vis et en ligne), ateliers de méditation / travail respiratoire, travail respiratoire dans la nature avec des bains froids.
Ce que j'appelle "Transposition Breathwork", c' est une pratique thérapeutique expérientielle et transpersonnelle.
Elle utilise des techniques de respiration afin que le corps-esprit soit consciemment connectées, pour soutenir les niveaux physique, émotionnel, mental et spirituel de l'être.
Les partisans de cette technique affirment que cet état modifié permet aux personnes d'accéder à des parties de la conscience qui ne sont pas normalement accessibles, des souvenirs d'événements passés peuvent également refaire surface.
Au cours de ce processus, la conscience, souvent appelée "esprit de singe", est apaisée et se connecte à l'intelligence innée. Cette intelligence est la même que celle qui régule tous nos processus corporels internes à chaque seconde de la journée pour nous maintenir en vie.
Souvent, nous n'y sommes connectés que de manière inconsciente, ou bien il s'agit simplement d'une faible voix intérieure à peine audible.
Des exercices de respiration réguliers, associés à la relaxation physique et émotionnelle ressentie au cours du processus, contribuent à renforcer la voie neuronale vers cette intelligence intérieure, de sorte qu'il est possible d'y accéder plus régulièrement dans la vie quotidienne en prenant quelques respirations profondes. Les participants ont déclaré avoir mieux compris les problèmes de leur vie, améliorer leurs relations, s'être sentis moins isolés et plus connectés au monde, et avoir fait l'expérience d'une plus grande présence grâce à une pratique régulière, ce qui facilite une meilleure prise de décision.
Il n'y a pas suffisamment d'éléments de recherche pour étayer les avantages thérapeutiques de ce type de respiration pour les troubles psychiatriques tels que la dépression et l'anxiété.
Cependant, il est prouvé qu'elle peut être utile pour la relaxation, la réduction du stress, le développement personnel ou la conscience de soi.
Un autre effet positif est que le praticien a le temps, pendant ce travail respiratoire, de passer du temps dans un environnement de confiance, de se concentrer sur des questions de vie plus profondes, d'apprendre à soutenir les autres, d'avoir confiance en sa propre capacité à se guérir et de développer de la compassion. Quels sont les bénéfices potentiels dans la vie.
Une séance peut durer de 2 à 3 heures au total.
Le participant s'allonge sur un tapis pendant toute la durée de la séance. Cela lui permet de s'ancrer, quelle que soit la posture dans laquelle il respire, et lui donne la possibilité de bouger librement.
La musique répétitive et rythmée encourage le respirateur à entrer dans un état de conscience modifié. Certains préfèrent parler d'un "état de conscience non ordinaire".
Au cours de la séance, chacun a la possibilité de tirer sa propre interprétation et de se découvrir sous sa propre forme. La personne qui respire est encouragée à bouger selon ses besoins, à produire les sons qui lui semblent les plus justes à ce moment-là.
Ensuite, le participant dessine ou écrit sur son expérience et nous discutons de ce qui s'est passé. Il peut s'agir de revivre des traumatismes passés, de ressentir de la joie ou de développer une conscience spirituelle.
Il n'y a pas de directives ou d'attentes spécifiques quant à ce qui doit se passer ou aux questions qui seront abordées au cours d'une séance. Le participant est libre de travailler sur tout ce qui lui vient à l'esprit lorsqu'il entre dans l'état altéré.
Une respiration rapide peut sembler accablante ou déstabilisante. Il n'y a pas de mal à faire marche arrière si les sensations sont trop fortes. Le participant est encouragé à continuer.
Pendant le travail respiratoire, le thérapeute crée un environnement sûr et favorable où le participant peut se connecter à son propre "guérisseur intérieur". Cette combinaison d'éléments thérapeutiques et spirituels fait également du travail sur la respiration une pratique méditative. Comme toute thérapie, ce travail respiratoire n'est pas une solution miracle. Le travail respiratoire de transposition est une expérience conçue pour amener la personne à une dimension plus profonde du moment présent et à voir les choses d'une manière plus positive et plus perspicace qu'il n'y paraît. Il faut du temps et de l'engagement pour obtenir des résultats durables. Bien qu'une seule séance puisse être une expérience intense, il est recommandé de s'engager dans une série de séances de travail sur la respiration, généralement entre six et dix séances, pour obtenir des résultats optimaux. Il est recommandé que le travail respiratoire de transposition soit pratiqué parallèlement à une thérapie conventionnelle et ne la remplace pas. Pour certains participants, il est également possible de se détendre lentement avec les thérapies respectives. En outre, certains participants ne suivent pas d'autres thérapies et pratiquent uniquement pour leur propre renforcement mental.
Les spécificités du travail respiratoire sont discutées au début de chaque séance. Le concept de base est le suivant :
Il n'y a pas une seule bonne façon de respirer. Ce qui est important, c'est de respirer "plus profondément et plus rapidement".
Je pratique l'approche suivante pour plonger rapidement dans le processus :
Je fais d'abord divers exercices corporels simples pour arriver dans le corps avant la respiration intense. Cela est lié au fait de scanner et de remarquer le corps et les conditions momentanées et de relâcher certaines tensions dans le corps. Ensuite, le participant peut s'allonger. Ici, nous ouvrons les chakras de manière méditative et les mettons en relation les uns avec les autres. Nous pouvons maintenant commencer à inspirer et à expirer par la bouche. Cela permet une circulation plus rapide de l'air et favorise la libération des émotions bloquées, car la personne qui respire le fait naturellement par la bouche dans les états émotionnels. Si la respiration par la bouche semble inconfortable après le début du processus, il est possible d'utiliser la respiration nasale.
La respiration diaphragmatique est fortement recommandée. Elle consiste à respirer profondément dans les poumons de manière à ce que l'abdomen se déplace vers l'extérieur lors de l'inspiration et se rétracte lors de l'expiration. Cette technique diffère de la respiration superficielle habituelle où seule la poitrine bouge.
Le travail respiratoire de transposition que j'utilise est influencé par un large éventail de techniques respiratoires, de thérapies et de pratiques spirituelles :
Le nettoyage des chakras, la méditation légère, la psychothérapie transpersonnelle et orientée vers le processus, la bioénergie et d'autres thérapies somatiques, la méditation Vipassana, la lumière quantique, la présence aimante, la renaissance et les pratiques de travail respiratoire telles que : Middendorf, Holotropic, Pranayama, Transpersonnelle, Transformationnelle, Intégrative, Chamanique, Respiration Consciente Connectée, Respiration Biodynamique et Libération des Traumatismes, Respiration Neurodynamique et Holistique.
Les domaines dans lesquels le travail respiratoire de transposition peut être utile.
Le travail respiratoire aide à résoudre un grand nombre de problèmes actuels. Par exemple :
L'anxiété, la dépression, le stress post-traumatique, les troubles alimentaires, les traumatismes (y compris les traumatismes de la petite enfance et les traumatismes intergénérationnels), la timidité, le manque d'estime de soi, la procrastination, le désengagement et les comportements addictifs, le stress et le soulagement de la douleur, la sexualité, les relations avec les autres, les expériences spirituelles, le but de la vie et les questions de pleine conscience, l'intérêt général pour le travail respiratoire en vue d'améliorer le bien-être.
Contre-indications du travail respiratoire de transposition
Le travail respiratoire de transposition peut présenter certains risques potentiels chez les personnes vulnérables. Par exemple, il peut provoquer du stress chez les personnes présentant un risque de psychose. Il existe également des risques d'hyperventilation. Peu d'études ont été menées sur l'efficacité de la "transformation" de la santé mentale, de la guérison ou de la sécurité générale de ce type de travail respiratoire.
Comme le processus du travail respiratoire de transposition fait référence à une "expérience profonde", il est possible de ressentir des sentiments désagréables, également appelés "crise de guérison". En fait, cette technique est controversée car elle peut entraîner une amplification des symptômes de manière problématique.
Le travail respiratoire de transposition peut entraîner une réduction des niveaux de dioxyde de carbone et d'autres changements dans la chimie du sang. Les crampes dans les mains et les pieds, les vertiges et les sensations de faiblesse pendant l'exercice sont généralement le signe que le corps et les cellules nerveuses sont mis à l'épreuve. Ces symptômes disparaissent généralement après un court laps de temps.
Qui doit éviter ce type de travail respiratoire?
Comme cette technique peut entraîner des changements physiques et émotionnels intenses, il existe une liste de critères spécifiques qui déconseillent d'y participer. Si vous souhaitez essayer le travail respiratoire de transposition et que vous souffrez de l'une des conditions suivantes, il est conseillé de discuter des risques possibles avec votre médecin avant de vous engager dans cette pratique alternative :
Glaucome ou décollement de la rétine, blessure ou intervention chirurgicale récente, maladie cardiovasculaire, crise cardiaque, hypertension et angine de poitrine, crise de panique ou psychose, convulsions, maladie mentale grave, anévrisme (ou antécédents familiaux), grossesse ou allaitement et prise de médicaments.
Comme toute chose dans la vie, il s'agit d'une expérience dans un voyage que chacun peut appeler le sien.